Медицина 2.0

После сытного обеда или ужина так и тянет прилечь – особенно если день выдался напряженным. Однако это одна из самых распространенных ошибок, которая может навредить пищеварению и даже спровоцировать неприятные последствия для здоровья.

Когда мы принимаем горизонтальное положение сразу после еды, желудочный сок и пища могут попадать обратно в пищевод. Это увеличивает риск изжоги и гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ). В норме клапан между желудком и пищеводом (нижний пищеводный сфинктер) закрывается, предотвращая обратный заброс кислоты. Но в положении лежа этот механизм может работать хуже, что приводит к жжению в груди и неприятному привкусу во рту.

Вместо того чтобы ложиться, попробуйте легкую активность – например, неспешную прогулку. Это улучшает кровообращение, способствует нормальной работе желудка и помогает избежать неприятных симптомов. Если отдых необходим, лучше сесть в удобное кресло и расслабиться в полулежачем положении. А ложиться спать рекомендуется не раньше чем через 2–3 часа после приема пищи.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки