Медицина 2.0

Правильное питание – залог крепкого здоровья. Вот только многие люди из-за высокого темпа жизни и тяжелого рабочего графика нередко отказываются от еды или перекусывают на ходу. Это становится причиной возникновения множества проблем в работе с ЖКТ. Как этого избежать рассказал гастроэнтеролог Алия Усеева.

По словам специалиста, даже при самом насыщенном графике нельзя отказываться от еды. А режим питания помогут настроить несколько советов. К примеру, офисные работники могут завтракать насыщенными энергией блюдами, такими как овсянка с фруктами или омлет с овощами. В обед же лучше отдавать предпочтение белковым блюдам (курица на гриле или рыба с овощами), а вместо легких перекусов, перебивающих аппетит. Можно использовать йогурт, орехи и сухофрукты.

Если же работа заставляет быть все время в движении, следует запастись контейнерами с едой: овощные салаты, цельнозерновой хлеб и запеченное мясо будут оптимальным вариантом. На завтрак же можно приготовить смузи из фруктов и йогурта.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки