Медицина 2.0

Майкл Бреус, клинический психолог, сотрудник Академии медицины сна, проанализировал данные из более 200 исследований, чтобы написать свою новую книгу под названием «Сила когда».

В этой книге автор делит всех людей не на две, а на четыре категории: медведи, волки, дельфины и львы. На основании своего хронотипа он также помогает определить оптимальное время, чтобы принять важное решение.

По мнению Бреуса, для того, чтобы принять решение, мозг должен работать как на эмоциональном уровне, так и на логическом уровне. В эмоциональном плане, если вы чувствуете страх и неуверенность, это может заставить вас действовать чересчур осторожно. Дефицит сна и медлительность также влияют на принятие решений, но главным фактором является все же личный циркадный ритм, который зависит от хронотипа человека.

По словам Бреуса, львы принимают лучшие решения утром, с 6:00 до 11:00 утра. Медведи, которые просыпаются чуть позже, должны планировать основные шаги до обеда (между 8:00 и 11:00 утра), в то время как дельфины лучше всего делают это с 10:00 утра до 14:00 часа дня. Волки, преисполнены решительности позже: с 12:00 до 22:00 вечера. Волки к тому же нуждаются в перерыве в середине дня: к тому времени уровень сахара в их крови падает, а хищники не должны принимать решения на пустой желудок.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки