Медицина 2.0

В жизни каждого бывают моменты, когда мозг должен активно работать на всю мощь. Например, вы юрист, и вам необходимо переоформить земельный участок, как же сосредоточится на работе? Сложно сосредоточиться и чувствуете, как не хватает сил для активного мышления? Все просто! Вашему пыхтящему от переработки мозгу нужна подмога! Достаточно скушать некоторые продукты и вам станет значительно легче подготовиться к экзамену или годовому отчету.



В первую очередь, позаботьтесь о полноценном питании, умственная работа требует огромное количество энергии, получаемой из пищи. Не ограничивайте себя и кушайте столько, сколько затребует ваш организм. Употребляйте мясо, овощи и фрукты, крупы и сдобу. Не откажите себе в плитке горького шоколада. Он отлично справится с нахлынувшей депрессией и активирует мозговые процессы.



Используйте оливковое масло вместо растительного, оно улучшает мыслительные процессы и вербальную память. Употребление авокадо также поможет вам справиться с нагрузками на мозг. Кроме того, эти продукты укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают артериальное давление, а также снижают риск возникновения старческого слабоумия.



Устройте себе рыбный день. Богатые насыщенными кислотами Омега-3 продукты, укрепляют мозговые клетки, усиливают память и концентрацию внимания. Подойдет как речная, так и морская рыба, выбирайте на свой вкус.



Возьмите с собой за компьютер или бумаги горсть грецких орехов. В них содержится другой тип Омега-3 кислот, а также витамин Е, улучшающий кровообращение. Грецкие орехи помогут мозгу получать необходимое количество кислорода.



Употребление шпината также благотворно скажется на работе мозга. Сделайте новый необычный салат и зарядите свой мозг энергией.







Приготовьте себе кофе или чай, кофе избавит вас от депрессии и немного взбодрит, а чай улучшит кровоток к мозгу.



Если сейчас сезон ягод, не откажите себя в употреблении черники, она прекрасно сохранит память. Кроме того, черника имеет массу полезных свойств.



Не забывайте о воде. Когда мозг не получает достаточное количество воды, он сжимается и попросту не может работать эффективно. Восполняйте запасы воды в организме, употребляя не менее 2 литров в день.



И, наконец, если все вышеперечисленное вам так и не помогло, возможно, вы просто сильно перетрудились, и организму нужен элементарный отдых. Прогуляйтесь на свежем воздухе и хорошенько выспитесь. Назавтра вы наверняка с успехом закончите недоделанную работу.



Автор: Эльвира Мартова

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки