Медицина 2.0

Забота о здоровье отнимает много времени, не так ли? Не совсем. Есть дюжина процедур, которые способны превратить больного, измученного жизнью человека, в жизнерадостного оптимиста.



Эти простые вещи, отобранные MinuteClinic по заказу The Huffington Post, способны сделать вас намного здоровее и счастливее, хотя займут всего минуту вашего времени.



Потягивайтесь, когда встаете с постели



Лучший способ начать день — размять мышцы, потянуться. Долгой зарядки не нужно: вам нужно просто заставить кровь активнее циркулировать от сосудов к тканям. Сделать это очень легко: просто поднимите руки над головой, потянитесь, а затем попробуйте постоять несколько секунд только на пальцах ног. И готово!



Отрывайтесь периодически от экрана компьютера



Смотреть целый день на изображение на экране — крайне утомительная штука для ваших глаз. Самый лучший вариант спасения ситуации — следование правилу "20-20-20″. Каждые 20 минут отворачивайте глаза от монитора и смотрите на объект на расстоянии 20 метров от вас как минимум 20 секунд. Это даст вашим глазам нужное расслабление. Как бонус, после такой процедуры вам будет легче вновь сосредоточиться на работе, пишет Лифтер.



Пользуйтесь увлажняющими средствами



Вне зависимости от того, какой у вас тип кожи, вряд ли ей достаточно жидкости. Чтобы защитить себя от преждевременного старения своей "поверхности", пользуйтесь увлажняющими средствами круглый год. А в летнюю пору, даже если бываете на улице относительно редко, пользуйтесь солнцезащитными кремами незначительной "крепости". Такие рекомендации дает Американское общество по изучению рака.



Пользуйтесь зубной нитью



Зубной пасты и щетки недостаточно. Использование зубной нити помогает предотвратить заболевания десен и воспаление ротовой полости. Плюс ко всему, это отличный способ сохранить свое дыхание свежим.



Нужно чистить язык



Еще один способ содержать свой рот в прекрасной форме — чистить не только зубы, но и язык. Закончили чистить зубы? Используйте обратную сторону зубной щетки для чистки языка (такие щетки продаются во всех супермаркетах). Это позволит убрать с него налет и вредные бактерии. Займет эта процедура всего несколько секунд, но ваше дыхание станет заметно свежее. А для здоровья зубов эта процедура имеет крайне важное значение.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки