Избавляемся от лишнего! Бескислородная гимнастика доктора Картавенко
Эти упражнения утилизируют «ненужный» в организме кислород, который, вступая в химические реакции с микроэлементами, образует так называемые «обменные шлаки». Гимнастика основана на принципах «бескислородного» дыхания и широко используется ныряльщиками за жемчугом, которые могут не дышать на протяжении 5-7 минут.
Бескислородная гимнастика доктора Картавенко: 9 эффективных упражнений
Упражнение № 1 –«Достать до солнца»
Упражнение № 2 –«Сумо»
Упражнение № 3 – «Сумо-1»
Упражнение № 4 – «Сумо-2»
Упражнение № 5 – «Рубка леса»
Упражнение № 6 – «Метание бревна»
Упражнение № 7 – «Прыжок в воду»
Упражнение № 8 – «Подготовка лука»
Упражнение № 9 – «Выстрел из лука»
Упражнение № 1 –«Достать до солнца».
Исходное положение: стать ровно, ноги на ширину плеч. Глубоко вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая стоп от пола, максимально вытянуть руки вверх. Задержаться в этом положение до тех пор, пока не будете вынуждены вдохнуть снова. Потом опустить руки и повторить все сначала. Первое время (5-7 дней) рекомендуем выполнять это упражнение под чьим-то контролем, так как велика вероятность головокружения и даже падение на пол.
Делайте по 5 подходов.
Это упражнение помогает усилить мышечный корсет позвоночника и является прекрасным средством профилактики и лечения не только сколиоза, но и остеохондроза с явлениями грыж межпозвоночных дисков. Кроме этого, «солнечное» движение поможет избавиться от шума в ушах, головокружений, неустойчивой походки. Участие диафрагмы в этом упражнении рефлекторно усиливает отток желчи и очистительные свойства печени, снимает нагрузку с толстого кишечника, усиливает дефекацию, уменьшает газообразование в кишечнике.
Упражнение № 2 –«Сумо».
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в произвольном положении. Вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая стоп от пола, максимально присесть. В идеале нужно постараться достать ягодицами до пола. Задержать в этом позе до тех пор, пока не будете вынуждены вдохнуть снова, и принять исходное положение.
Количество подходов – 5.
Это упражнение максимально нагружает артериальную систему нижних конечностей, усиливает капиллярный кровоток, в силу чего улучшается работа венозной системы и опосредованно улучшается работа печени и желчного пузыря.
Упражнение № 3 – «Сумо-1».
Исходное положение: присесть на корточки, не отрывая стоп от пола. Максимально поднять таз вверх, прогнувшись в пояснице, упираясь обеими руками о пол. Дыхание такое же, как в предыдущих упражнениях.
Количество подходов -5.
Третье упражнение значительно улучшает работу всех внутренних органов.
Упражнение № 4 – «Сумо-2».
Исходное положение, как в предыдущем упражнении. После резкого выдоха - подняться, не отрывая ног от пола, имитируя подъем тяжести двумя руками. Дыхание без изменений.
Количество подходов - 5.
Это упражнение улучшает работу сердца, а за счет углекислого газа в крови значительно улучшается работа сосудов головы и мозга в целом.
Отдельно следует указать на великолепный терапевтический эффект упражнений «Сумо» для органов мочеполовой системы, профилактики и лечения застойных явлений в предстательной железе у мужчин и профилактики и фибромиом у женщин.
Упражнение № 5 – «Рубка леса».
Знакомое нам всем упражнение. Только имитируем рубящее движение по 5 раз справа и слева. Дыхание без изменения.
Количество подходов - 5.
«Лесные» упражнения усиливают работу так называемых «лестничных» мышц, - в силу чего укрепляется грудная клетка и улучшается работа сердца. Также происходит профилактика простудных, легочно-бронхиальных заболеваний, усиление лактации у кормящих матерей, профилактика и сопутствующая терапия маститов у женщин.
Упражнение № 6 – «Метание бревна».
Имитация броска тяжелого бревна из-за головы. Вначале имитируете определение центра тяжести своего тела с положением разведенных рук за головой, после чего, глубоко вдохнув и максимально выдохнув, «бросаете» бревно вперед. Ритм дыхания без изменений.
Количество подходов - 5.
В процессе исполнения этого упражнения возможно головокружения или даже падение. Поэтому лучше, что бы возле вас кто-то был.
Шестое упражнение улучшает работу всех мышц спины и грудной клетки, увеличивает объем легких, качественно улучшает работу желез внутренней секреции.
Упражнение № 7 – «Прыжок в воду».
Имитируем подготовку к прыжку в воду на выдохе после глубокого вдоха. Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди. Ритм дыхания без изменений.
Количество подходов - 5.
Это упражнение является объединяющим верх и низ человека. Стимулирует дополнительное образование энергии, способствует лучшему усвоению продуктов обмена и усиливает механизмы выведения шлаков.
Упражнение № 8 – «Подготовка лука».
В положении полусидя одной рукой имитируем сгибание лука, другой медленно наматываем тетиву. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменений.
Количество подходов - 5.
Восьмое упражнение положительно влияет на такие органы, как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь, двенадцатиперстная кишка. Является замечательным средством для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дисфункции желчных протоков, профилактики и лечения холецистита и холецистопанкреатита.
Упражнение № 9 – «Выстрел из лука».
Ноги на ширине плеч, имитируем стрельбу из лука, максимально уводя руку со стрелой за голову по стороне ушной раковины. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменения.
Количество подходов -5.
Девятое упражнение улучшает качество работы печени и желудка.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Добавил mamasha в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий