Медицина 2.0

Некоторые фрукты отличаются низким содержанием сахара, их употребление не вызывает риска набрать лишний вес и полезно в другом отношении.

Многие летние дары природы насыщены фруктозой и другими сахарами, и их употребление часто не рекомендуется тем, кому необходимо контролировать вес или худеть. Однако существуют фрукты, отличающиеся очень низким содержанием сахара, и при их адекватном употреблении можно не бояться лишнего веса.

Грейпфрут. Среди фруктов с минимумом сахара они являются одними из самых полезных. В составе грейпфрутов содержится нарингин – вещество, препятствующее развитию резистентности к инсулину. Именно такая резистентность лежит в основе трудно контролируемого ожирения.

Киви. Значась среди фруктов с минимумом сахара, они содержат его в количестве 6 граммов на одну среднюю порцию. Киви – богатый источник витаминов группы В, благодаря чему они улучшают качество сна. Качественный сон, в свою очередь, способствует сохранению стройности.

Абрикосы. В одной средней порции содержится всего 3 грамма сахара. При этом в абрикосах много калия, обеспечивающего профилактику отеков и повышенного давления.

Лимоны. Одна средняя порция содержит 2 грамма сахара. Другим достоинством лимонов является насыщенность флавоноидами – антиоксидантами, которые положительно влияют на сердце и препятствуют развитию диабета.

Авокадо. В одной средней порции фрукта присутствует меньше 1 грамма сахара. Его употребление благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот обеспечивает долгую сытость, что защищает от ненужных перекусов, ведущих к лишнему весу.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки