Медицина 2.0

Многосоставные упражнения в сочетании с режимом правильного питания помогут избавиться от «пивного живота», рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. Она пояснила, что речь идет о приседаниях, становой тяге, выпадах, жиме лежа, отжиманиях и планке.

Волынкина отметила, что преимуществом многосоставных упражнений является работа нескольких групп мышц и суставов.

«Максимально хорошими будут многосоставные упражнения, во время выполнения которых включается сразу несколько групп мышц, суставов. Это требует от тела много энергии, а значит, больше сжигается калорий, плюс повышается выносливость, усиливается сила и мощность», — сказала Волынкина.

Тренер добавила, что чаще всего мужчины с «пивным животом» не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни, поэтому нагрузка должна быть постепенной, по принципу от простого к сложному. Волынкина посоветовала начинать с 10–15 повторений на каждое упражнение и далее постепенно увеличивать их число.

Диетолог порекомендовала худеющим добавить в рацион один продукт.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки