Медицина 2.0

Как похудеть раз и навсегда.

Чаще всего человек, который решил снизить вес, сталкивается с множеством вопросов. Для того чтобы все получилось, нужно правильно начать.

Для этого следует определить первые шаги. С чего начать похудение – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

С чего начать похудение

Откажитесь от сладкой воды. Это позволит уменьшить количество жидких калорий и быстрых углеводов.
Введите новую привычку – гуляйте в парке час утром или вечером. Это позволит потратить калории и улучшить кровообращение в нижних конечностях.
Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

Обязательно завтракайте – это отличный способ начать здоровый образ жизни. Завтрак запустит пищеварительную систему утром и даст заряд на весь день. Кроме того, вы сможете контролировать аппетит в течение дня.
Забудьте про лифт – это простое решение повысит активность в течение дня.

Употребляйте алкоголь не чаще одного раза в неделю. Выбирайте натуральные напитки (некрепкие).
Уберите из рациона колбасы и сосиски. В этих продуктах содержится натрий и холестерин. Выбирайте цельные продукты (мясо, птицу, рыбу).
Ищите замену привычным сладостям – выбирайте полезные варианты.
Массаж. По словам Ольги Усенко, «это может быть как расслабляющий массаж, так и интенсивный».
Ходите пешком на работу или в магазин – так вы увеличите активность.

Движение, уход, более здоровый рацион – это то, что нужно каждому из нас,
– резюмировала нутрициолог.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки