Медицина 2.0

Борьба с лишним весом – сложный и многогранный процесс, который включает в себя массу аспектов. Одним из них является правильная диета. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие продукты помогут в вопросе похудения.

Одним из главных секретов успешной диеты является повышение клетчатки. Сегодня среднее потребление этого сложного углевода в России не превышает 15 г, что вдвое ниже нормы. А ведь именно клетчатка оказывает важную помощь нашему организму.

При употреблении дневной нормы, она способна значительно снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, помогает регулировать холестерин и сахар в крови, поддерживает здоровье кишечника, укрепляет иммунитет и снижает вероятность набора веса.

Поэтому специалисты советуют добавить в рацион: фрукты, ягоды, бобовые, овощи, нешлифованные крупы, орехи, сухофрукты и цельнозерновой хлеб.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки