Медицина 2.0

Если перед тем, как вздремнуть, выпить чашку кофе, сон днем принесет больше пользы, считает эксперт по сну Джеймс Уилсон.

По словам Уилсона, логично предположить, что кофе помешает сну — и это действительно так, если речь идет о ночном отдыхе. Чтобы не ухудшить качество сна, он предложил перестать употреблять кофеин как минимум за шесть часов до отхода в постель. Однако в случае с дневным сном ситуация другая, полагает эксперт. Он объяснил, что кофеину нужно примерно 30 минут, чтобы начать действовать — и столько же продолжается дневной сон.

«Проснувшись, вы получите сразу двойную пользу: обновление после сна и бодрость после кофеина», — заверил Уилсон.

Специалист обратил внимание, что дневной сон продолжительностью более получаса скорее вызовет вялость, чем прилив сил. Однако если вздремнуть несколько минут, можно отдохнуть, уменьшить вред от недосыпания, повысить продуктивность и улучшить скорость решения умственных задач, добавил Уилсон.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки