Мужчинам рекомендовали простые упражнения для хорошей эрекции

Басфорд отметила, что одним из эффективных методов поддержания хорошей эрекции являются упражнения Кегеля, при выполнении которых нужно сжимать и расслаблять мышцы тазового дна, словно сдерживая позывы в туалет.
«Упражнения Кегеля нужно делать всего 15 минут в день. Если проблема сохраняется, то потребуется помощь врача», — уточнила терапевт.
Чтобы выполнить еще одно упражнение, которое помогает укрепить мышцы тазового дна, Басфорд рекомендовала вставать, широко расставив ноги, и напрягать мышцы таза. Кроме того, она посоветовала делать мостик: для этого нужно лечь на спину, поднять бедра и удерживать их наверху в течение нескольких секунд. Доктор также назвала полезными для эрекции приседания с напряжением мышц тазового дна при подъеме, а также сжатие внутренней поверхностью бедер мяча или подушки.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Добавил mamasha 81 день назад в категорию Урология
Добавить комментарий