Зима — это время года, когда организм становится более восприимчив к простудным заболеваниям. Зимой необходимо давать должный уход всему организму.

В программу по сохранению зимой входит:

Витаминизация

Помимо различных овощей и фруктов следует пропить курс витаминного комплекса.

Полноценное питание

Для поддержания организма необходимо полноценное питание, насыщение его жирами. Если еда будет содержать много жиров, тогда и ногти, и волосы будут крепкими, а кожа приобретет здоровый вид. Стараться в это время года не садиться на диеты.

Сон

Естественно залогом хорошего здоровья является полноценный сон, который зимой должен длиться на час больше, чем летом. Или необходимо в течение дня подремать 30 минут.

Правильная одежда

Необходимо одеваться так, чтобы было комфортно и тепло. Для этого не обязательно одевать на себя несколько штанов, свитера, от промерзания они могут и не спасти, а неуклюжими движения наверняка сделают. От холода вас защитит слингокуртка, также достаточно к повседневному гардеробу подобрать теплую обувь и носки, нижние белье, шапку.

Физкультура

Так же не стоит забывать про физическую нагрузку. Например, можно заняться плаванием в бассейне, йогой, танцами или просто делать элементарную зарядку. Физическая нагрузка помогает не только поддерживать себя в определенной форме, но и поднимает настроение.

• Неполноценный сон провоцирует воспаления в организме женщины
• Правильное питание
• Маммография вредит женскому здоровью
• Правильное питание — залог красивой фигуры
• Презервативы опасны для женского здоровья